
12月18日下午,湖南省卫生健康委举行“时令节气与健康湖南·冬至篇”新闻发布会。发布会上,湖南中医药大学教授谢雪姣根据冬季的时令特点,给大家分享了一个冬季养生锦囊:“一藏、二少、四不、五好”。“一藏”是要冬藏阳气,蓄势待发。说的是顺应节气,藏养生机。冬三月,万物蛰伏,阳气内敛。人体像动物冬眠一样也应效法自然,减少外泄,蓄积能量。“二少”是少出大汗,少耗心神。首先是少出大汗。冬天不宜大量汗出。中医说的“大汗亡阳”,大汗会加速阳气外泄。其次是少耗心神。冬至阳气初生,大喜大怒易扰动阳气道正网,需要情绪稳定,静心安神。“四不”是不妄作劳、不逆节律、不伤于寒、不纵口欲。冬天,万物不再向外生长,而是安安静静,合拢起来,潜藏起来,悄然生长。“五好”是睡好、吃好、心情好、保暖好、排毒好。
编导:周浩宇刘诗琪
摄像:邹尚奇傅聪李健
后期:周林熙
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